[...] krzyża nad lewym pośladkiem, gdy podnoszę lewa nogę wyprostowaną, pochylam się do przodu, siedzę. Wszystko to z prostą lewą nogą. gdy siedzę czuję ból a gdy chodzę nie.bol promieniuje do pośladka bocznej strony uda przez biodro do dolu kolanowego podudzia stopy. gdy kichnę i kaszlnę boli . a jak chcę wstac to lekko drętwieje i ból sie wzmaga
Witam serdecznie. Otóż mam duży problem ze ścięgnami. Po ostrzejszym treningu zawsze bolą mnie scięgna, które znajdują się wyżej zgięcia kolana. ( nie wiem jak to określić ;D jest to na wysokości uda ale z tył. niżej pośladków, przed zgięciem kolana) Nie wiem co to może być i jak sobie z tym radzić.
WITAM WSZYSTKICH KTÓRZY TU ZAJZA,jestem po powaznej kontuzji kolana i mam problem z odbudowa mieśnia ,,4,, uda,moze doradzicie jakies konkretne cwiczenia na ta partje mieśni? trenuje karate i po 1,5 rocznej przerwie wrociłam do trenowania choć czuje ze ta noga jest poprostu słabsza, bede wdzieczna za przykłady cwiczen.pozdrawiam kyu.....
Witam. Cwicze juz rok czasu, a rezultaty nie sa zadowalajace. Chodzi o to,ze chce miec wieksze ramiona. Sa one zdecydowanie za male w stosunku do reszty ciala. Tutaj pytanie,bo chcialbym bardziej skupic sie na samych rekach i jakby ktos mogl podusac mi plan na same ramiona. Podam wymiary, zeby bardziej to wytlumaczyc. Klata:105cm Ramie:33cm [...]
[...] jak Wt : drążek 5 seri pompki 5 seri Czw: to samo Sob: to samo oprócz tego codziennie brzuch 6 seri i w Pon Śr i Pią bieganie oczywiscie ilosc powtorzen z kazdym tygodniem bedzie sie zwiekszac mam półtora roku na przygotowanie sie minimum 20 podciągnieć ponad sto pompek sto brzuszków w 2 minuty i 3 km w 11 minut albo mniej jak mi sie uda
Cześć , mam 16 lat i waze 105 kg!!!!. Ide do liceum , więc chce schudnać. Prosilbym o jakas diete , cwiczenia ? Nie lubie jesc mięsa , nie nawidze. Jem duzo chipsow , pizzy(z samym serem) , kasze , sphagetti(bez sosu) , frytki , ryz bez niczego . Mam nadzieje ze uda się ulozyc jaką diete i cwiczenia . Ostatnio staralem sie biegac codziennie
[...] tego czasu radzic sobie z dolegliwosciami powodowanymi krzywa przegroda nosowa. Pieczenie i bol w okolicy oczu trudnosci w oddychaniu i ucisk w okolicach zatok. Myslalem ze uda sie ustalic termin w blizszym czasie, ale mowili w szpitalu, ze najblizej moga zapisac w lipcu. Moze ktos sie orientuje czy sa blizsze terminy na zabieg w okolicach [...]
[...] na wyciskanie i przysiad wt wolne sr martwy 4x5 wioslowanie 3x7 drazek 2x7 shrugsy 2x20 czw łydki przedramiona pt trening niemieckich ciezarowcow na wyciskanie i przysiad tak bedzie plan wygladal.Dodac/zmienic cos. jak przy takim planie ma wygladac trening tricepsa, dwuglowego uda i barkow? cwiczyc je czy wogole wyrzucic. staz - 3 lata
Myślicie, że warto dzięki temu na początek coś osiągnę? Uda nabrać się coś masy? Sprzęt w domu jakiś mam ławeczka jakieś obciążenia ale to tylko tylko jak na razie wolałbym na razie poćwiczyć własnym ciałem złapać trochę mięśni i nabrać siły. Tylko nie wiem co ewentualnie jeszcze sobie kupić drążka nie mam myślałem o jakiś hantlach. Bym był [...]
[...] ud z wielkim priorytetem na wewnetrzne czesci ud dla osoby z kompletnym brakiem czasu, czas cwiczenia bylby powiedzmy wieczorne 30min. z takimi zalozeniami co jest lepszym rozwiazaniem? sprzet z tvmarketu skierowany tylko na wewnetrzne czesci ud VS rowerek stacjonarny (jednakze bardziej angazujacy cale uda, ale co z ich wnętrzem)?
Witam, jeśli ktoś jest z Inowrocławia to prosiłbym, żeby skontaktował się ze mną w sprawie umawiania meczy osiedlowych, podwórkowych, itp. Może nawet uda się zorganizować ligę. Proszę o odpowiedź na gadu gadu, bądź pisania w tym temacie. Dzięki. Gadu-Gadu 1775210 :P Zmieniony przez - 16krzychu w dniu 2009-06-03 19:39:39
[...] Was wszystkich serdecznie. Mam nastepujace pytanie: Chce zrobic ladna rzezbe i tu moje pytanie: biorac jedna tabletke dziennie przed obiadem methanabolonu EAP-u 5 mg/1 tab. uda mi sie to osiagnac? Mam dobrze ulozona diete wysokobialkowa i dobrze ulozona diete. Chodzi mi glownie o to czy ten methanabolon pomoze mi wyrzezbic cialo. Pozdrawiam i [...]
Już dawno nie biłem w 4-głowy i tak dziś sobie strzeliłem to podczas gdy była wbita igła czułem delikatne pulsowanie całego mięśnia jednak nie poczułem jakiegos wyraźnego powiedzmy wbicia w nerw bo ani nie zabolalo itp. Jakie wy macie odczucia z injekcji w uda? Wbijacie powoli igłe czy szybko?
Cześć! Od pewnego czasu zauważyłam, że pomimo treningu siłowego i cardio w formie interwałów moje uda nie zmniejszają się kompletnie. Największy problem mam z wewnętrzną stroną ud. Co polecacie? Jakie ćwiczenia i jak często? Interwały kontynuować? Dodam, że staram się ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu.
[...] się o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz w miarę możliwości o ustalenie (doradzenie w wyborze produktów) diety. Ponieważ chciałbym wrócić do normalności. Przez pierwsze 4 treningi robiłem wszystko po trochu 4x15 każde ćwiczenie na małych ciężarach. Mam nadzieję ,że uda mi się osiągnąć swój cel 10-15 kg w dół. Z góry dziękuje Pozdrawiam:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od paru dni (jakiś tydzień) odczuwam ból w udzie a konkretnie ból mięśnia dwugłowy uda w dolnej części. Jak nie ćwiczę, nie biegam, wszystko jest spoko, lecz po przebiegnięciu krótkiego odcinka czuje rwanie w tym mięśniu. Moje pytanie polega na tym czym może być spowodowany ból? Naderwanie? Naciągnięcie? I w jaki sposób to leczyć? Zależy [...]
[...] chorobowym, moja dieta jest wysokobialkowa ale antybiotyki ktore dostalem nie moglem mieszac z wysokobialkowymi posilkami i musialem wcinac wiecej wegli ;/ Przytyło mi sie pare kg przez te jedzenie i siedzenie w domu. Jak myslicie szybko uda mi sie wrocic do poprzedniej wagi wrociwszy do pracy, diety, treningow czy znow bede musial sie nameczyc?
[...] diety na mase dla mnie. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i waze okolo 55kg. Wiem, niby malo... no ale, taka juz mam przemiane, jem w miare;] Dobra, nie owijam w bawelne i prosze o diete, co mam jesc i w jakich ilosciach. Prosze jakiegos eksperta o dobra diete, zebym serio nabral masy bo cos mi to nie idzie. No i oczywiscie jak sie uda, dosc zdrowa ;)
[...] jak to zrobić. Gram w koszykówkę i chodzę regularnie na treningi więc nie mam czasu na siłownie. Czy mógłby mi ktoś doradzić jakieś ćwiczenia na brzuch, diętę tygodniową jakąś przyzwiotą na miare mojego portfela. Oraz jakieś ćwiczenia na wyskok. Na wzmocnienie nóg głównie łydek i uda ? Byłbym bardzo wdzięczny czekam na szybką odpowiedz ;)